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          “神奇的圓圈” | 團體活動后記

          作者:中國海洋大學心理中心發布時間:2020-06-05瀏覽次數:10

          隨著心理健康節的開展,精彩紛呈的團體輔導活動陸續開展,來自不同學院、不同年級的同學們相聚云端、共同體驗。

          探索生命,更新思維,感受情緒,放松身心,理性溝通,相信我們的參與者們在活動中都有著自己獨特的收獲。


          生命力團隊

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          生命的誕生,我們思考了生命的源頭,對于人類的存在有了更深的認識,人類作為萬千生物中的獨特存在又是多么奇妙的;健康之于生命的重要性,生命又不總是運轉良好的,很多時候會出問題,這更加反過來教會我們珍惜生命;生命是填充在時間里面的,如何利用好時間就意味著怎樣賦予我們生命,對于時間的規劃的重要性不言而喻;更長遠的來說,關于人生的規劃,于自己,結合自己的能力、目的、興趣和欲望來計劃,于環境,認清時代、職業、人際的重要性。

            

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          夢想可以有大夢想,但我更覺得它應該由許多小夢想拼湊起來,一點點,一點點提升,不要總關注結果,因為這樣只會加重自己身上的負擔,也許這樣,我們才可以看到自己更多的進步,我覺得這就是我理解的生命力。不僅僅是為了活著而活著,現實告訴我們,世間萬物,只有有用處,才有價值,才可以被珍視,被推上一個高度。

            

            

          臨近畢業的迷茫,日復一日的單調,面對挑戰的猶豫,在吳連海老師的引導下,在不同的思維碰撞中,好像有了不一樣的火花。

            

          常青藤更新思維模式小組

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          隱約中我意識到存在著問題,但是自己總是總結不出來,說不清楚,道不明白。在第二次課堂中,我明白了與人相處不僅僅學會觀察理解,還需要表達。表達感受、表達需求、表達期望。一瞬間,老師看似簡簡單單的總結,我卻一下子被點通了似的。


            

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          每個人的情緒都是多種多樣的,一天中不同時間都可能處于不同的情緒之中,無論那種情緒的出現,都是有理可循,正常發展的,正視這些情緒并把控它們,讓情緒成生命的助力?!?/span>

            

            

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          遇到了一群有趣的靈魂,了解了一些從未有過的觀念,或許這就是常青藤吧,唯有情誼與思維才可常青?!?/span>

            

            

          更新我們的思想,保持思維的健康活力,喬莉老師用這樣的方式幫助“彩虹太陽幼兒園”的“小朋友們”在自己的道路上不斷修正、不斷提高、越行越遠。

            

          正念21天打卡活動

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          “從正念吃葡萄干,身體掃描到觀呼吸和正念行走,每一次甄珍老師溫柔的聲音都會激起我內心美好的回憶,也讓我加深了對于正念的理解,接納自己,擁抱當下,讓我變成一個更加真誠的自己?!?/span>

            

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          “每次集體學習的時候,都能從別人的發言中感受到這個問題我好像也出現過,但是沒能具體的描述出來,能從老師的指點之中感受到柳暗花明又一村,自己一個人沒有方向的思考往往是作繭自縛?!?/span>

            

            

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          “很感謝甄老師的教導和同學們的陪伴,正念練習很大程度上緩解了我的精神壓力,甚至對身體的勞累和疼痛都有驚人的幫助。前兩周我高度專注地練習,從一開始的忍俊不禁,到后來的輕車熟路很快進入狀態。最后一周由于畢業論文調研和考研調劑,我的生活更加忙碌,卻沒有像過去那樣經歷情緒上的大起大落,現在正念練習已經是我生活的一部分,可以說,它是一條協調身心的溫暖路徑,而我將繼續前行,探索更多屬于自己的未知?!?/span>

            

            

          屏蔽外界的干擾,感知當下的每分每秒,接受自己的好與不好,心煩意亂的情緒好像在與甄珍老師一起進行正念練習時變得煙消云散。

            

          瑜伽放松團體

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          感悟最深的一點就是,老師會很注重每個動作的發力點,而且講解的特別細致,也會告訴我們學習每個動作,最重要的是感知自己身體的變化,比起讓每個動作做標準,這才是瑜伽的真正含義。記得第一節課老師有教過鳥王式這個動作,給我的印象也是特別深刻,胸腔打開,雙臂抬高,整個人的感覺也會好多。我平常不是那么自信的人,但是做這個動作頭上抬、眼睛看向雙手的時候,可以感受到內心的舒展和源自心靈深處的那種力量?!?/span>

            

            

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          這次瑜伽課是一次自己身體與心靈對話的過程,讓我能更加清楚、平靜地與自己交流,讓我對瑜伽有了全新的認識,對身體有了新的認識。每一個動作、每一次呼吸都引領我走向一個新的世界,一個寧靜放松的世界,感受到了身體的舒展與輕微的疼痛,也聽到了以前很多沒有聽到的聲音。

            

            

          做瑜伽不僅僅是做體式,身體的舒展放松和心靈的平靜治愈在宋秀老師帶領的瑜伽練習中得到滿足。

            

            

          《非暴力溝通》讀書會

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          非暴力溝通幫助我們褪去隱蔽的精神暴力,讓愛自然流露,它提醒著我關注彼此的客觀觀察、感受、需要、請求。

            

            

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          在我沒讀這本書之前,我以為非暴力溝通是形式上的東西,類似純溝通技巧。然而深入接觸之后,我發現并不簡單。非暴力溝通有很強的靈活性,不一定要局限于表述出四個基本要素,通過溝通能夠察覺到這些要素,并給予適當的認可,基于這些認可與共識進行的溝通就算非暴力溝通。


            

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          通過閱讀和不斷嘗試,我也慢慢開始去觀察自己的感受和需要,也努力去傾聽別人去發現對方的感受。雖然還如蹣跚學步的嬰兒,總會感到有些困難,但也會在不開心的時候,或者一時沖動之后,學著主動問問自己,我的感受是什么,我需要什么,我在期待什么。也希望在往后的日子里,在不斷的嘗試中習慣于這種交流方式,遇到問題時我的前額葉可以更迅速的提醒我非暴力溝通的因素,運用到一些生活情景中去。

            

            

          真誠冷靜地傾聽對方的感受和需要,客觀忠實地表達自己的感受和需要,尹悅和王雪老師組織的這場讀書會也許只是一個開始,堅持走下去,時間會見證每一次的改變。

            

            


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