<rt id="ezohg"><optgroup id="ezohg"></optgroup></rt>

          <tt id="ezohg"><noscript id="ezohg"></noscript></tt>
          今天是

          寒假期間心理支持資源推薦

          作者:發布時間:2021-01-18瀏覽次數:10


          親愛的同學們,

              隨著期末的臨近,寒假也即將開啟。這個寒假,心理中心為你整理了豐富的心理咨詢、醫學心理的線上線下支持資源。我們希望這些資源能夠在你需要的時刻給你即時的幫助,這也是我們支持你的方式。無論在什么時候,都請記?。耗愕纳磉呉欢〞腥酥С峙惆槟?,也一定會有資源能夠幫到你。

          心理支持資源:

              寒假期間因學業壓力、家庭關系、自我迷茫、生涯發展感到困擾;或因其他突發事件引發強烈情緒痛苦,你的身邊有這些資源可以尋求幫助:

          1、校內心理支持資源:

            1.1中國海洋大學心理健康教育與咨詢中心:

              A.網絡心理咨詢:

              寒假期間,心理咨詢中心將持續為大家提供網絡咨詢服務,為你提供真誠傾聽和陪伴(具體咨詢預約方式與網絡咨詢值班時間將于近期發送在本公號,請持續關注公號動態);

             B.緊急危機電話:

              如遇到緊急或危機情況(情緒崩潰、自我傷害沖動等),心理中心的老師能夠提供臨時電話干預,在工作時間內可直接撥打66782026

              工作時間:

              周一至周五:8:30-11:20;15:00-17:00

             (如果一次沒有人接,或許可以試試第二次,工作時間我們一定會在哦~);

            1.2中國海洋大學保衛處安全防衛:

              在校同學如遇人身安全風險,可尋求學校保衛處大叔及時、有力的協助:0532-66786110;

             1.3所在院系輔導員:

              在感覺糟糕、個人無法應對或求助無門、孤單無助的時刻,輔導員老師可以給你最直接的關懷,也會幫助你尋求合適的心理資源。

            

          2、社會心理支持資源:

              除了校內心理支持資源之外,社會上有豐富的心理資源能夠滿足不同求助需要。其中免費心理熱線能夠提供一次性心理支持和危機干預(熱線電話有時需要等待,也具有不確定性);付費心理咨詢一定程度上可以保證心理咨詢的專業性和穩定性。

            2.1免費心理援助熱線服務:

          上海市心理援助熱線:021-12320-5(8:00-22:00);

          清華心理幸福公益熱線:4000100525;(10:00~22:00);

          北京市心理援助熱線:010-82951332(24小時);

          北京安定醫院心理熱線:010-58303286(8:00-11:30;12:30-16:30)


            2.2付費心理咨詢資源:

              A.簡單心理APP,國內專業心理咨詢服務平臺,咨詢費用300-800元/50分鐘不等;

              B.部分可預約專業心理咨詢師的公眾號平臺資源:

                              “南嘉心理中心”公眾號,提供限次低價心理咨詢服務;

                                 南京“麗心理”公眾號(搜索“麗心理”);

                                上海“心尋心理”公眾號(搜索“心尋心理”)等。

                                  (以上資源來自網絡,本公號僅作推薦)

          醫學心理資源:

              因抑郁、焦慮、失眠困擾需要尋求專業精神科醫生的評估診斷;或有復診、調藥等治療需要,以下是線下、線上的醫學心理資源:

           1.線下資源:

              A.青島市精神衛生中心:

                      聯系電話:0532-85621584;

                      預約方式:關注公眾號“青島市精神衛生中心”-“服務”-“在線預約”-“預約掛號”(焦慮抑郁/精神科);

              B.全國其他三甲級心理醫院:

                 北京大學第六醫院;中南大學湘雅二院;上海市精神衛生中心;四川大學華西醫院;首都醫科大學附屬北京安定醫院;廣州市惠愛醫院;杭州市第七人民醫院;南京腦科醫院等。

             2.線上資源:

              手機下載“好心情”APP,可線上就醫問診購藥;

            假期期間自我關懷與心理調適小貼士:

              疫情的持續發展或許帶來許多限制和不確定性:比如無法像往常一樣出游、過節;甚至有部分同學無法像其他人一樣回家過節,這些都是我們無法左右的“限制”。

              面對這些限制,或許會感到沮喪、無力,甚至憤怒、悲傷,這些情緒也會影響到我們在假期中的狀態:好像這個假期是無趣的、令人失望的。在這樣的“限制”下,或許我們可以有一些尋求“內在自我穩定”的嘗試,讓難得的假期有所安放。

              1.覺察情緒、關注內心感受:

              我們會因為一些事情產生復雜的情緒,比如煩躁、開心、郁悶、焦慮等。在情緒發生的時候,首先嘗試覺察“是什么引發了自己的情緒”,和自己的情緒待一會兒。如果你感覺到無法放松,可以嘗試冥想或正念,幫助你在你與情緒之間創造一個空間。

              2.自我關懷的微小行動:

              在生活中嘗試微小的行動,感受到與日常的事物聯結,帶來自我的控制感和愉悅感。

              (1)沒有太多負擔感的運動:走路或者在室內健身、瑜伽等,軀體的舒展能夠帶來舒緩、放松的感覺。每次在可承受、不會帶來較大壓力的范圍內進行,比如十五分鐘;

              (2)專屬愉悅小事list:記錄下專屬自己的愉悅小事手賬:賴床;看落日;用心的早餐;摘抄一首詩等,體會這些微小的、閃光瞬間帶來的充盈感;

              (3)保持和他人的聯結:與親人視頻;感受來自他人的祝福并表達祝福。

            


          天天躁夜夜躁狠狠,夜夜揉揉日日人人,久久婷婷人人澡人人爽人人喊_最新_天天躁夜夜躁狠狠,夜夜揉揉日日人人,久久婷婷人人澡人人爽人人喊_最新官网